【牛乳＋ハチミツ】安眠効果バツグン！さらに便秘の解消にも!?

眠れない夜にホットミルクが、眠気を誘うドリンクだということはよく知られていることですね。
これは、牛乳にストレスを緩和してくれるセロトニンの原料となるトリプトファンなど、必須アミノ酸が多く含まれているためです。
ですが、さらに安眠効果を上げたいのであれば、ビタミンやミネラルが豊富なハチミツを一緒に摂ることをおすすめします。
ハチミツのビタミンＢ群は「幸せ物質」であるセロトニンを多く作ってくれる作用があるからです。
ハチミツには、さらに精神の鎖静効果があるマグネシウムも豊富に含まれています。就寝前の飲み物以外にも、気持ちのムラを抑え、整える働きがあるというわけです。
また、この食べ合わせには、便秘解消にも効果が見込めることもわかっています。
牛乳に含まれている乳糖は、善玉菌のエサともいうべきもので、腸内環境を整え、改善する働きがあります。そして、ハチミツにも乳糖と同様な働きのあるオリゴ糖が含まれており、相乗効果で便秘にも効く最高の食べ合わせというわけです。